Pourquoi vous devriez arrêter de rêver de votre retraite !

Pour beaucoup d’entre nous, nous passons la majeure partie de notre vie à subir notre profession en serrant les dents pour se construire une belle retraite… Oui mais est-ce bien raisonnable de croire qu’à 60 ans (et plus avec le recul réglementaire) vous pourrez vivre vos rêves ?

C’est un peu l’état d’esprit de blogs de plus en plus nombreux, qui vous incitent à vivre votre vie maintenant, que ce soit The Life List, ou Blogueur Pro…

Mais pourquoi ? Tout simplement à cause de l’espérance de vie en bonne santé !

Qu’est ce que l’espérance de vie en bonne santé ?

Selon la définition de l’INSEE, l’espérance de vie en bonne santé (à la naissance), ou années de vie en bonne santé (AVBS), représente le nombre d’années en bonne santé qu’une personne peut s’attendre à vivre (à la naissance). Une bonne santé est définie par l’absence de limitations d’activités (dans les gestes de la vie quotidienne) et l’absence d’incapacités. Bref, l’espérance de vie en bonne santé à trait avec la qualité de vie !

En reprenant les statistiques de l’INSEE, les dernières remontant à 2009, nous pouvons constater qu’en France, l’espérance de vie en bonne santé est de 63,2 ans pour les femmes et à 62,5 ans pour les hommes ! Rien à voir avec l’espérance de vie, celle que retiennent les médias : 84,8 années pour les femmes et 78,1 années pour les hommes en 2010.

Apparemment, avec le recul de l’âge de la retraite, nous serons de moins en moins nombreux

Exercice et bonne santé ! (© KenSeghers)

à pouvoir jouir d’une retraite de rêve, avec des activités physiques, des voyages… et tout ce que nous n’aurons pas pu faire pendant notre vie professionnelle !

Les pays nordiques décrochent la palme, comme d’habitude : en Suède, l’espérance de vie en bonne santé est de 70,5 ans pour les hommes et de 69,5 ans pour les femmes. Alors, migrons tous vers le grand nord !?

Ceci dit, les chiffres varient d’une étude à l’autre puisque selon une étude de l’Observatoire européen des espérances de santé (reprise par le magazine Viva), en France, les hommes sont en bonne santé en moyenne jusqu’à 68 ans, les femmes jusqu’à 68 ans et neuf mois. Qui dit vrai ??? Les critères utilisés varient…

Qu’il s’agisse des résultats de l’INSEE ou de l’Observatoire européen, c’est toujours une moyenne : les chiffres sont sans aucun doute très inférieurs pour les personnes qui ont exercé un travail pénible, pesant sur leur santé !

Explication par l’approche naturopathique

Pour la naturopathie, le système de santé actuel permet d’allonger la durée de vie mais ne propose pas de stratégie véritable pour l’améliorer.

Quelques coups de pubs « mangez 5 fruits et légumes frais » ou « les produits laitiers sont nos amis pour la vie » feignent d’afficher des règles saines, mais en fait sont davantage fondés sur des dictats économiques que par le principe de précaution pour notre santé !

Or la prévalence des maladies chroniques ou dégénératives a augmenté du fait même du recul de la mortalité. En effet, cette espérance de vie qui augmente n’est souvent due qu’à la répression de symptômes et non pas à une véritable guérison qui réside dans le seule suppression des causes de la maladie !

Le Collège des Médecines Douces du Québec définit l’individu en bonne santé comme « celui qui est capable de fonctionner aussi efficacement que possible dans son milieu et de se consacrer pleinement à son ou ses projets de vie ».

Cet institut a étudié  l’évolution du taux de mortalité par tranche d’âge ces dernières années. Ils constatent que les progrès médicaux ont permis de faire baisser les taux de mortalité chez les nourrissons, les enfants, les adolescents et les jeunes adultes. Par contre, la catégorie 45-64 ans est celle qui a connu la plus faible diminution de mortalité. Chez les 65 ans et plus, de graves problèmes de santé font généralement leur apparition au cours des 2 dernières années de vie chez les hommes, et 4 dernières pour les femmes. Ceci est bien sûr très variable en fonction des niveaux sociaux, et en particulier, les chiffres des quartiers défavorisés des pays riches sont très proches de ceux des pays pauvres.

Pour reprendre les données INSEE, si l’espérance de vie en bonne santé des femmes françaises est de 63,2 ans, et leur espérance de vie  de 84,8 ans, cela signifie qu’elles vont vivre plus de vingt années avec des problèmes de santé assez sérieux ! Messieurs, réjouissez-vous, ça ne durera qu’une bonne quinzaine d’années pour vous !

Quels sont les problèmes de santé rencontrés à la retraite ?

Certains problèmes affectent la durée de vie, d’autres davantage la qualité de vie, et parfois les deux.

Dans la première catégorie, on retrouve les maladies du coeur, devant les tumeurs, et en 3ème cause, les accidents et traumatismes.

Dans la seconde, il s’agit des problèmes du système ostéo-articulaires (arthrite, rhumatismes, maux de dos, etc), ensuite des maladies de l’appareil circulatoire, et enfin des problèmes de santé mentale.

 Que faire pour agir sur notre espérance de vie en bonne santé ?

Bien sûr,  nos gouvernements pourraient prendre de nombreuses dispositions pour améliorer notre espérance de vie en bonne santé, conformément aux principes de la Charte d’Ottawa de 1986… Mais faut-il attendre que les grandes puissances se défassent de leur lobbys financiers ?

A titre individuel, nous pouvons prendre conscience de nos habitudes de vie, de notre

Paix intérieure et santé du corps (©Bara)

environnement, de nos relations sociales aussi. Nous pouvons changer nos comportements et  agir à plusieurs niveaux :

1. Facteurs de risque : alimentaires par exemple, en diminuant les risques (graisses animales, sucres raffinés, alcool, etc…) , et en augmentant les éléments protecteurs (huiles végétales pressées à froid, produits non raffinés, anti-oxydants…). Faire bilan de ce que nous ingérons par type (glucides, lipides, protides), qualité (origine, composition) et quantité (carences et excès)…
2. Personnel : il s’agit de prendre conscience des facteurs internes qui peuvent influencer nos comportements et tendances, et de ce que nous pouvons faire ou pas pour les changer. Sont à prendre en compte la physiologie (hérédité, constitution biologique…), ce qui sous-entend aussi toutes les pulsions liées à des manques physiologiques (comme le besoin de sucre après l’ingestion de sucres rapides), les capacités physiques aussi (bouger son corps oui mais quelles sont mes aptitudes ?), et enfin les facteurs psychologiques (besoins émotionnels, croyances…).
3. Environnemental : cette fois, ce sont les facteurs externes qui interagissent avec nos comportements. Identifier dans nos relations interpersonnelles (conjoint, famille, amis, collègues…) qui peut favoriser un comportement « pro-santé » et qui exerce l’effet opposé. Voir quelles sont les ressources et services disponibles (proximité, coût, qualité…) pour choisir les solutions les plus appropriées (si j’ai 1h de trajet pour aller à mon club de gym, tiendrais-je l’année entière ?)…

Prendre la responsabilité de sa santé !

Alimentation saine (© plumandjello)

Prendre la responsabilité de sa santé, c’est aussi faire le bilan de sa façon de vivre pour voir concrètement comment vous vivez et ce que vous pouvez modifier pour aller dans le sens d’une meilleure santé. Les pistes évoquées ci-dessus peuvent vous y aider. Je les développerai dans les prochains billets !

Etre en bonne santé relève en première instance de ce que nous donnons à manger à notre corps et comment, par de l’exercice quotidien, nous l’aidons à mieux fonctionner et dans la durée.

Pour veiller à la qualité de votre alimentation, le site Naturacoach propose différentes formules d’apprentissage sur plusieurs semaines !

A cette démarche très « physique », il est indispensable d’associer la dimension psychologique : stress ressenti, sentiment de non contrôle des évènements de la vie, émotions… qui polluent notre corps ou y contribuent (boulimie par exemple) ! Un travail intérieur est nécessaire pour atteindre un état de stabilité qui permettra à notre corps de donner le meilleur de lui-même !?

Ce blog a pour but de vous distiller des conseils et des informations pour vous aider à transformer votre vie vers une santé durable…

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